2022-07-23 10:55:20
面对中学生的考试焦虑，我们给出解决办法。
1.消除考前的各种压力。
对于学生来说，家长的高期望其实是一种变相的强制。为了消除学生在考试过程中的焦虑，家长首先不要对孩子的成绩有太高的要求。家长可以关注孩子的学习。重点应该是孩子平时的作业和学习态度，而不是期末考试成绩。同时，家长也要及时转变观念。孩子是独立的个体，不依附于任何人。父母未完成的愿望不应该强加给孩子。每个人都有自己独立的想法。作为父母，可以引导，但不能过多干涉。他们应该尊重自己的想法。
2.积极引导，正确应试。
对于学生来说，他们自身的压力会使他们产生严重的焦虑。首先要引导他们正确认识考试焦虑。考试对每个人来说都是一件重要的事情，所以每个人在考试的时候都会紧张焦虑，焦虑的不止你一个人。正确认识焦虑是缓解焦虑的第一步。只有意识到自己的焦虑是不正常的，才能发自内心地接受自己的焦虑，才不会因为焦虑本身而产生更多的焦虑。
其次，引导他们缓解考试焦虑。
首先，要好好准备考试。充分的准备可以提高学生的自信心，消除他们的疑虑，减少他们在考试中的焦虑。
(1)引导他们认识到上课和作业的重要性。让学生认识到上课认真听讲可以吸收70%的知识，作业可以消化剩下的30%。而且只要你能认真对待这两件事，考试过程就不会有太多问题。
(2)睡眠充足。考试是一件非常累人的事情，所以一定要纠正考前通宵学习的习惯，及时休息，保证充足的精力应对考试。
(3)培养良好的心情。学生在考试前可能会有些焦虑。这时候就可以为他们创造一个轻松良好的学习环境。适当参加一些轻松愉快的活动，可以让他们有更多积极的情绪。
最后，你可以给学生一些缓解考场焦虑的方法。比如万一考试时焦虑，可以用深呼吸放松、肌肉放松等方法缓解焦虑。遇到问题可以先跳过，或者四处看看，观察别人的焦虑。发论文前可以做一些分散注意力的事情来缓解焦虑。
每次考试，都有大量的人因为焦虑而没有发挥出应有的水平。只有正视自己的焦虑，接受自己的不足，才能勇敢地做出改变。
